月經(jīng)期間的女性適量吃小米粥、豬肝、橙子、雞蛋、三文魚等食物，通常比較好。
1、小米粥：小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收。經(jīng)期女性身體較為虛弱，食用小米粥能快速補(bǔ)充能量，為身體提供維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需的動(dòng)力。
2、豬肝：豬肝中含有豐富的鐵元素。月經(jīng)期間，女性會(huì)有一定量的失血，適量食用豬肝可補(bǔ)充流失的鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。
3、橙子：橙子富含維生素C，具有抗氧化性，能增強(qiáng)身體免疫力，幫助女性在經(jīng)期更好地抵御外界病菌的侵襲，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
4、雞蛋：雞蛋能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞和組織的重要成分，經(jīng)期女性適量食用雞蛋，有助于維持正常代謝，增強(qiáng)抵抗力，緩解疲勞感。
5、三文魚：三文魚含有不飽和脂肪酸，不僅對(duì)心血管健康有益，還能在月經(jīng)期間幫助女性緩解焦慮情緒，改善經(jīng)期可能出現(xiàn)的情緒波動(dòng)。
日常生活中，女性在月經(jīng)期間還要注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。