月經(jīng)期間的女性適量吃紅棗、菠菜、紅糖、羊肉、桂圓等，通常比較好。
1、紅棗：紅棗富含鐵元素與多種維生素，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。月經(jīng)期間女性易失血，食用紅棗可幫助補(bǔ)充氣血，改善面色蒼白、乏力等癥狀。
2、菠菜：菠菜含有豐富的鐵和維生素K，鐵能預(yù)防經(jīng)期缺鐵性貧血，維生素K有助于凝血，維持正常月經(jīng)量。
3、紅糖：紅糖有活血化瘀、暖宮散寒之效，經(jīng)期女性適量飲用紅糖水，能促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解痛經(jīng)，減輕腹部墜脹感。
4、羊肉：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵等營養(yǎng)成分，月經(jīng)期間適量食用，可補(bǔ)充身體能量，抵御寒涼，提升身體抵抗力。
5、桂圓：桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，經(jīng)期食用桂圓，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，改善經(jīng)期睡眠不佳的情況。
月經(jīng)期間，女性還應(yīng)注意飲食均衡，加強(qiáng)腹部保暖，保持充足睡眠。