女生月經(jīng)期間一般可以適量吃橙子，但體質(zhì)虛寒或胃腸敏感者需謹(jǐn)慎。
橙子富含維生素C和水分，有助于緩解經(jīng)期疲勞和促進(jìn)鐵吸收。其含有的膳食纖維可改善經(jīng)期便秘問題，但需避免空腹食用以防刺激胃腸。對于痛經(jīng)明顯或經(jīng)血量大的女性，橙子中的有機(jī)酸可能加重不適感，建議搭配溫性食物食用。經(jīng)期免疫力較低時(shí)，橙子的抗氧化成分有助于增強(qiáng)抵抗力。若既往有經(jīng)期腹瀉或胃痛史，應(yīng)減少橙子攝入量或選擇加熱后食用。
經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，可適量食用橙子等水果補(bǔ)充營養(yǎng)，但需觀察身體反應(yīng)。避免冰鎮(zhèn)或過量食用柑橘類水果，經(jīng)期可飲用生姜紅糖水緩解不適，保持腹部保暖，規(guī)律作息有助于減輕經(jīng)期癥狀。若食用橙子后出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。