總感覺身體發(fā)冷可能與環(huán)境溫度低、氣血不足、甲狀腺功能減退、貧血、自主神經功能紊亂等因素有關，可通過調整生活方式、藥物治療等方式改善。
1、環(huán)境溫度低
長時間處于寒冷環(huán)境中或穿著過少會導致體表溫度下降，刺激冷覺感受器產生發(fā)冷感。建議及時增添衣物、使用取暖設備，避免長時間暴露在低溫環(huán)境。
2、氣血不足
中醫(yī)認為氣血運行不暢會導致四肢末梢供血不足，表現為畏寒肢冷?？蛇m量食用紅棗、桂圓等溫補食材，配合適度運動促進血液循環(huán)。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低基礎代謝率，患者常伴有怕冷、乏力等癥狀。需檢測甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
4、貧血
血紅蛋白減少導致組織供氧不足，可能引發(fā)代償性外周血管收縮。缺鐵性貧血可補充琥珀酸亞鐵片，巨幼細胞性貧血需使用葉酸片聯合維生素B12治療。
5、自主神經功能紊亂
交感神經異常興奮會引起血管收縮異常，常見于長期壓力大的人群。建議保持規(guī)律作息，必要時遵醫(yī)囑使用谷維素片調節(jié)神經功能。
日常應注意保暖避寒，適當進行快走、瑜伽等溫和運動增強體質，飲食上多攝入牛肉、菠菜等富含鐵和蛋白質的食物。若持續(xù)出現不明原因發(fā)冷伴體重下降、水腫等癥狀，建議及時就醫(yī)排查甲狀腺、血液系統等疾病。冬季可飲用姜茶、桂圓紅棗茶等溫補飲品，但糖尿病患者需控制糖分攝入。