寶寶睡覺前適量喝牛奶一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于生長發(fā)育，但需注意控制攝入量和飲用時(shí)間。
牛奶作為營養(yǎng)密度較高的食物，其熱量主要來源于乳糖和脂肪。對(duì)于嬰幼兒而言，睡前飲用100-150毫升牛奶可提供夜間生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，且正?；顒?dòng)代謝足以消耗這部分熱量。選擇低脂或脫脂牛奶可進(jìn)一步減少脂肪攝入。若寶寶無乳糖不耐受或過敏反應(yīng)，牛奶中的色氨酸還有助于促進(jìn)睡眠。
需警惕的是長期過量飲用或搭配高糖食物可能增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。部分家長習(xí)慣在牛奶中添加蜂蜜、糖等調(diào)味品，或讓寶寶飲用超過200毫升的配方奶，這種習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。肥胖體質(zhì)兒童、有家族肥胖史或日常運(yùn)動(dòng)量不足的寶寶更需嚴(yán)格控制睡前奶量。
建議家長在寶寶睡前1小時(shí)飲用溫牛奶，避免喝完立即入睡影響消化。日?？纱钆溥m量運(yùn)動(dòng)如爬行、散步等幫助能量消耗，定期監(jiān)測身高體重增長曲線。若發(fā)現(xiàn)寶寶體重增長過快，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免盲目減少奶制品攝入影響鈣質(zhì)補(bǔ)充。