月經(jīng)來(lái)潮前的癥狀主要有乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腹部不適、疲勞嗜睡、食欲改變等。這些癥狀通常與激素水平變化有關(guān)，多數(shù)屬于經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)。
1、乳房脹痛
月經(jīng)前雌激素和孕激素水平升高會(huì)刺激乳腺組織增生，導(dǎo)致乳房脹痛或敏感。這種脹痛多為雙側(cè)對(duì)稱性，觸摸可能有結(jié)節(jié)感，月經(jīng)來(lái)潮后激素水平下降會(huì)自然緩解。日?？纱┐髦涡詢?nèi)衣減少晃動(dòng)刺激，避免攝入過(guò)多咖啡因。
2、情緒波動(dòng)
孕激素波動(dòng)會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，易引發(fā)煩躁、焦慮或情緒低落。部分人群可能出現(xiàn)注意力下降、失眠等表現(xiàn)。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)情緒，嚴(yán)重時(shí)可咨詢醫(yī)生評(píng)估是否需要心理干預(yù)。
3、腹部不適
前列腺素分泌增加會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，表現(xiàn)為下腹墜脹或隱痛，可能伴隨腰骶部酸脹。熱敷腹部可放松肌肉緩解疼痛，若疼痛影響生活可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥物。
4、疲勞嗜睡
黃體期體溫升高和鐵元素流失可能引起乏力感，部分人群會(huì)出現(xiàn)日間困倦。建議增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟，避免過(guò)度勞累，午間可適當(dāng)小憩補(bǔ)充精力。
5、食欲改變
血清素水平變化可能增強(qiáng)對(duì)碳水化合物或甜食的渴望，部分人會(huì)出現(xiàn)食欲亢進(jìn)或惡心反胃。選擇全谷物、堅(jiān)果等健康零食替代精制糖分，少量多餐有助于穩(wěn)定血糖水平。
經(jīng)前期癥狀一般無(wú)需特殊治療，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解不適。建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素，適量食用深海魚(yú)類獲取歐米伽3脂肪酸。保證7-8小時(shí)睡眠避免熬夜，經(jīng)前一周可進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)。若癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量或出現(xiàn)異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期和癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病情。