明目護(hù)眼可以適量食用藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚類、雞蛋等食物，這些食物富含維生素A、葉黃素、花青素、DHA等有益眼睛健康的營養(yǎng)素。
一、食物
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓含有豐富的花青素，能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，改善夜間視力，緩解視疲勞。長期用眼人群可每日食用少量新鮮藍(lán)莓或藍(lán)莓制品。
2、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持角膜健康，預(yù)防夜盲癥。建議將胡蘿卜蒸煮后食用更利于營養(yǎng)吸收。
3、菠菜
菠菜含有大量葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。焯水后涼拌或清炒可最大限度保留營養(yǎng)成分。
4、深海魚類
三文魚、沙丁魚等深海魚富含DHA，是視網(wǎng)膜重要組成物質(zhì)，每周食用2-3次有助于延緩視力退化。
5、雞蛋
雞蛋蛋黃含有的玉米黃質(zhì)和卵磷脂能增強(qiáng)視網(wǎng)膜抗氧化能力，水煮蛋或蒸蛋羹是較好的食用方式。
二、藥物
1、葉黃素軟膠囊
適用于黃斑變性患者，可補(bǔ)充視網(wǎng)膜所需抗氧化物質(zhì)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
2、維生素A膠丸
用于治療維生素A缺乏引起的干眼癥、夜盲癥，不可長期過量服用。
3、七葉洋地黃雙苷滴眼液
緩解視疲勞和慢性結(jié)膜炎，使用前需排除青光眼等禁忌癥。
4、玻璃酸鈉滴眼液
人工淚液可改善干眼癥狀，適合長期使用電子設(shè)備人群。
5、復(fù)方血栓通膠囊
用于糖尿病視網(wǎng)膜病變輔助治療，需配合血糖控制使用。
除飲食調(diào)理外，護(hù)眼還需注意用眼衛(wèi)生：保持每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，避免連續(xù)用眼超過40分鐘，閱讀時(shí)保證充足光線，定期進(jìn)行視力檢查。高度近視人群應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。若出現(xiàn)視物模糊、眼痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行濫用眼藥水。