測量高血壓時需注意測量前靜坐5-10分鐘、避免咖啡因和吸煙、選擇合適袖帶、保持正確姿勢及多次測量取平均值。
測量前靜坐5-10分鐘有助于穩(wěn)定血壓，避免劇烈運動或情緒波動對結(jié)果的影響?？Х纫蚝湍峁哦簳r升高血壓，測量前30分鐘應避免攝入。袖帶尺寸需與上臂圍匹配，過緊或過松會導致讀數(shù)偏差。測量時需坐姿端正，背部挺直，雙腳平放，手臂與心臟保持同一水平。單次測量可能存在誤差，建議間隔1-2分鐘重復2-3次取平均值。測量時間建議選擇早晨起床后或晚間睡前，避開服藥前后時段。記錄測量結(jié)果時應注明日期、時間及當時活動狀態(tài)，便于醫(yī)生參考。電子血壓計需定期校準，水銀柱血壓計使用前需檢查刻度歸零。
日常監(jiān)測血壓需保持規(guī)律作息，限制鈉鹽攝入，每日不超過5克。適當進行有氧運動如快走、游泳，每周累計150分鐘?？刂企w重在正常范圍，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9。避免長期精神緊張，可通過冥想、深呼吸等方式減壓。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。飲食注意補充富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜，減少飽和脂肪酸攝入。定期復查血壓情況，發(fā)現(xiàn)異常波動及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。