血壓低壓即舒張壓的正常范圍為60-80毫米汞柱，脈搏正常范圍為60-100次/分鐘。血壓和脈搏的測量結(jié)果可能受測量方式、情緒狀態(tài)、身體活動等因素影響。
血壓低壓即舒張壓反映心臟舒張時血管內(nèi)的壓力，正常值在60-80毫米汞柱之間。若低于60毫米汞柱可能提示低血壓，高于80毫米汞柱需警惕高血壓前期。脈搏指每分鐘心跳次數(shù)，正常成人靜息狀態(tài)下為60-100次/分鐘。運動員或長期鍛煉者可能出現(xiàn)生理性脈搏偏慢，而發(fā)熱、貧血等情況下脈搏可能加快。測量血壓和脈搏時需保持安靜狀態(tài)，避免運動、吸煙或飲用咖啡因飲料后立即測量。建議使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的水銀血壓計進(jìn)行測量，袖帶松緊度需適宜，手臂與心臟保持同一水平。
日常維護(hù)血壓和脈搏健康需注意規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食上減少鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動如快走、游泳，避免久坐。戒煙限酒，控制體重在正常范圍。40歲以上人群建議每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。若發(fā)現(xiàn)血壓或脈搏持續(xù)異常，應(yīng)及時就醫(yī)排查心血管疾病風(fēng)險。