站的時(shí)間久了腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎等因素有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，可能誘發(fā)或加重上述疾病。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛。表現(xiàn)為腰部?jī)蓚?cè)彌漫性疼痛，活動(dòng)后加重。可通過(guò)熱敷、按摩緩解，避免久站久坐。
2、腰椎間盤突出
椎間盤受壓后突出壓迫神經(jīng)根，站立時(shí)椎間盤壓力增大。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，可能出現(xiàn)麻木感。需避免負(fù)重，急性期臥床休息。
3、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少導(dǎo)致承重能力下降，久站后出現(xiàn)隱痛。中老年女性多見，可能伴隨身高變矮。建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練。
4、脊柱側(cè)彎
脊柱三維畸形導(dǎo)致受力不均，久站后凸側(cè)肌肉易疲勞。青少年多見，可能伴隨肩胛不對(duì)稱。輕度可通過(guò)矯形體操改善，重度需支具治療。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
炎癥導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)和脊柱僵硬，晨僵明顯且休息后加重。青年男性多發(fā)，可能伴隨虹膜炎。需規(guī)范使用抗風(fēng)濕藥物，保持功能鍛煉。
日常應(yīng)注意保持正確站姿，避免單側(cè)負(fù)重，每30分鐘變換體位?？蛇M(jìn)行游泳、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練，睡眠選擇硬板床。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便異常等警示癥狀，應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。