站時間久了腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。長期站立時腰部肌肉持續(xù)緊張，可能導(dǎo)致局部乳酸堆積或椎間盤壓力增加，從而引發(fā)疼痛。
1、腰肌勞損
長期站立使腰部肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)，容易導(dǎo)致肌肉纖維微損傷和乳酸堆積?；颊邥械窖克崦浱弁矗顒雍罂赡芗又?，熱敷或休息后可緩解。建議避免久站久坐，每隔1小時變換姿勢，配合局部熱敷和適度拉伸。
2、腰椎間盤突出
椎間盤在長期垂直壓力下可能向后突出壓迫神經(jīng)根，除腰痛外還可能伴隨下肢放射痛、麻木感。可能與椎間盤退變、急性外傷等因素有關(guān)。需通過腰椎MRI確診，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。
3、骨質(zhì)疏松
脊柱椎體骨量減少會導(dǎo)致承重能力下降，久站后可能出現(xiàn)隱痛甚至壓縮性骨折。常見于絕經(jīng)后女性和老年人，可能與鈣攝入不足、維生素D缺乏有關(guān)。建議進行骨密度檢查，補充碳酸鈣D3片，配合抗骨質(zhì)疏松藥物如阿侖膦酸鈉片。
4、脊柱側(cè)彎
脊柱三維畸形會導(dǎo)致兩側(cè)肌肉受力不均，久站時凸側(cè)肌肉更容易疲勞疼痛。青少年特發(fā)性側(cè)彎多見，可能伴隨肩胛不對稱、骨盆傾斜等癥狀。需通過脊柱全長X線測量Cobb角，輕度可通過矯形體操改善，重度需支具或手術(shù)矯正。
5、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石、腎盂腎炎等疾病在久站時可能因重力作用加重腰部鈍痛，常伴有排尿異?；虬l(fā)熱?？赡芘c尿路感染、代謝異常等因素有關(guān)。需進行尿常規(guī)和泌尿系超聲檢查，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、排石顆粒等藥物。
日常應(yīng)注意保持正確站姿，避免單側(cè)負重，使用防滑鞋墊減輕足部壓力。工作需長期站立者可穿戴護腰，每30分鐘進行腰部后伸運動。飲食中保證鈣和維生素D攝入，控制體重減少腰椎負荷。若疼痛持續(xù)超過1周或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀，應(yīng)及時就診骨科或泌尿外科。