男性可通過(guò)適量食用牡蠣、牛肉、雞蛋、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等食物幫助增加雄激素水平，也可遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮軟膠囊、甲睪酮片、丙酸睪酮注射液、十一酸睪酮膠丸、庚酸睪酮注射液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥或調(diào)整飲食。

一、食物

1、牡蠣

牡蠣富含鋅元素，鋅是合成雄激素的重要原料，適量食用有助于維持睪丸功能。長(zhǎng)期缺鋅可能導(dǎo)致性腺功能減退，建議每周攝入2-3次，每次不超過(guò)100克。對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免食用。

2、牛肉

牛肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白和飽和脂肪酸，能為激素合成提供原料。選擇瘦肉部位如牛里脊，每周攝入300-500克為宜。過(guò)量攝入紅肉可能增加代謝負(fù)擔(dān)，需搭配蔬菜水果平衡膳食。

3、雞蛋

雞蛋蛋黃中的膽固醇是雄激素前體物質(zhì)，每天1-2個(gè)全蛋可滿(mǎn)足需求。建議采用水煮或蒸煮方式，避免高溫煎炸破壞營(yíng)養(yǎng)。高膽固醇血癥患者需控制攝入量。

4、堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含精氨酸和維生素E，能促進(jìn)睪丸間質(zhì)細(xì)胞功能。每日攝入20-30克為宜，優(yōu)先選擇原味未加工產(chǎn)品。堅(jiān)果熱量較高，肥胖人群應(yīng)注意總量控制。

5、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝等動(dòng)物肝臟富含維生素A和鐵元素，有助于改善生精功能。每月食用2-3次，每次50克足夠。烹飪時(shí)需徹底煮熟，痛風(fēng)患者應(yīng)限制攝入。

二、藥物

1、十一酸睪酮軟膠囊

適用于原發(fā)性或繼發(fā)性性腺功能減退癥，需整粒吞服不可嚼碎。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)前列腺特異抗原和紅細(xì)胞壓積，可能出現(xiàn)痤瘡、水腫等不良反應(yīng)。

2、甲睪酮片

用于男性更年期綜合征等雄激素缺乏癥狀，口服后經(jīng)肝臟代謝。肝功能異常者禁用，長(zhǎng)期使用可能抑制自身睪酮分泌，須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑調(diào)整劑量。

3、丙酸睪酮注射液

肌內(nèi)注射用雄激素制劑，起效較快但需頻繁給藥。注射部位可能出現(xiàn)硬結(jié)或疼痛，用藥期間應(yīng)檢查血脂和骨密度，禁用于前列腺癌患者。

4、十一酸睪酮膠丸

長(zhǎng)效睪酮制劑，適用于性腺功能低下患者的替代治療。可能引起血紅蛋白升高和睡眠呼吸暫停加重，用藥前需評(píng)估心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5、庚酸睪酮注射液

用于垂體功能減退導(dǎo)致的雄激素缺乏，每2-4周注射一次。需警惕紅細(xì)胞增多癥和肝功能異常，青春期前男性使用可能加速骨骺閉合。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免熬夜和過(guò)度疲勞。力量訓(xùn)練如深蹲、硬拉等復(fù)合動(dòng)作有助于刺激睪酮分泌。同時(shí)需控制體重，肥胖會(huì)導(dǎo)致芳香化酶活性增加，使睪酮轉(zhuǎn)化為雌激素。戒煙限酒，減少精制糖和反式脂肪攝入，這些都會(huì)干擾內(nèi)分泌平衡。若出現(xiàn)性欲減退、體毛脫落等明顯癥狀，應(yīng)及時(shí)到內(nèi)分泌科就診檢查。