孕期體重增長一般控制在10-12.5公斤較為適宜。具體增長范圍與孕前體重指數、胎兒數量、孕婦代謝狀況等因素相關。
孕前體重正常的孕婦，單胎妊娠時體重增長建議為11.5-16公斤。孕早期因妊娠反應可能增長較少，中晚期每周增長0.4公斤左右較為理想。孕前超重者需控制在7-11.5公斤，肥胖孕婦建議控制在5-9公斤。雙胎妊娠的體重增長范圍通常為17-25公斤。孕期體重管理需關注增長質量，建議通過膳食日記記錄營養(yǎng)攝入，優(yōu)先選擇全谷物、深色蔬菜、低脂乳制品等食物，避免高糖高脂零食。規(guī)律進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動，每周累計150分鐘。體重監(jiān)測應使用同一體重秤，固定時間測量并記錄趨勢變化。
建議孕婦定期進行產前營養(yǎng)評估，若出現體重增長過快或不足，需及時調整飲食結構和運動方案。孕期體重異?？赡茉黾尤焉锲谔悄虿?、高血壓等并發(fā)癥風險，需在醫(yī)生指導下制定個性化管理計劃。