孕婦偏頭痛可通過調(diào)整生活方式、冷敷、按摩、藥物治療及心理疏導(dǎo)等方式緩解。偏頭痛可能與激素變化、睡眠不足、應(yīng)激反應(yīng)、頸椎問題或先兆子癇等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息，避免熬夜或過度疲勞。每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免攝入含酪胺的食物如奶酪、巧克力。室內(nèi)光線宜柔和，噪音需控制在40分貝以下。

2、冷敷

用冰袋包裹毛巾敷于前額或太陽穴，每次持續(xù)10-15分鐘。冷敷可使局部血管收縮，減輕搏動性疼痛。注意避免皮膚凍傷，間隔1小時重復(fù)進行。

3、按摩

用指腹輕揉太陽穴、風(fēng)池穴，配合深呼吸練習(xí)。按摩可促進局部血液循環(huán)，每次持續(xù)5-10分鐘。建議由專業(yè)理療師指導(dǎo)穴位按壓手法。

4、藥物治療

對乙酰氨基酚片在妊娠期相對安全，布洛芬緩釋膠囊在孕晚期禁用。硫酸鎂注射液可用于先兆子癇相關(guān)頭痛，甲氧氯普胺片可緩解伴隨的惡心癥狀。所有藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

5、心理疏導(dǎo)

正念冥想訓(xùn)練每天20分鐘，音樂療法選擇α波頻率曲目。認(rèn)知行為治療可改善疼痛敏感度，建議每周進行1-2次專業(yè)心理咨詢。

孕婦應(yīng)保持每日30分鐘低強度運動如散步，臥室溫度維持在22-24℃。飲食注意補充鎂元素，適量食用南瓜籽、菠菜等。記錄頭痛發(fā)作時間與誘因，避免接觸香水、二手煙等刺激物。如出現(xiàn)視物模糊或持續(xù)嘔吐需立即就醫(yī)。