孕婦后期偏頭痛可通過(guò)調(diào)整作息、冷敷額頭、按摩頭部、心理疏導(dǎo)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。偏頭痛可能與激素變化、睡眠不足、精神壓力、貧血、妊娠高血壓等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于減少偏頭痛發(fā)作，建議每天固定時(shí)間入睡和起床，避免熬夜。白天可適當(dāng)午休，但不宜超過(guò)30分鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若存在失眠問(wèn)題，可嘗試聽(tīng)輕音樂(lè)或飲用溫牛奶助眠。

2、冷敷額頭

偏頭痛發(fā)作時(shí)可用冰袋包裹毛巾冷敷前額或太陽(yáng)穴，每次持續(xù)10-15分鐘。低溫能收縮血管，減輕搏動(dòng)性頭痛。冷敷過(guò)程中需注意避免凍傷皮膚，若出現(xiàn)皮膚發(fā)白或麻木感應(yīng)立即停止。冷敷后可用溫?zé)崦磔p敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、按摩頭部

用指腹輕柔按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等部位，順時(shí)針畫(huà)圈按摩3-5分鐘。按摩時(shí)力度要輕柔，避免過(guò)度刺激?？膳浜鲜褂帽『删洼o助緩解，但需先在手背測(cè)試是否過(guò)敏。按摩后閉目休息效果更佳，避免立即起身活動(dòng)。

4、心理疏導(dǎo)

孕期焦慮情緒可能誘發(fā)偏頭痛，可通過(guò)正念冥想、深呼吸練習(xí)等方式放松身心。每天安排15-20分鐘進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮。必要時(shí)可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，避免長(zhǎng)期情緒壓抑影響胎兒發(fā)育。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重偏頭痛可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚片等B級(jí)妊娠安全藥物，禁用阿司匹林等可能影響胎兒的藥物。若伴隨視物模糊、持續(xù)嘔吐需立即就醫(yī)，排查妊娠高血壓或先兆子癇。用藥期間需嚴(yán)格遵循劑量要求，禁止自行調(diào)整用藥方案。

孕婦后期應(yīng)注意保持飲食清淡，每日飲水1500-2000毫升，避免攝入含酪胺的奶酪、巧克力等食物。適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈搖晃頭部的動(dòng)作。建議記錄頭痛發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間及誘因，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。如頭痛伴隨發(fā)熱、視物模糊或手腳浮腫等癥狀，須及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。