早泄患者可通過調整心理狀態(tài)、改善生活習慣、加強盆底肌鍛煉、合理使用藥物輔助及伴侶配合等方式進行日常護理。早泄可能與心理壓力、陰莖敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能異常及遺傳因素有關。
1、調整心理狀態(tài)
焦慮、抑郁等負面情緒可能加重早泄癥狀?；颊呖赏ㄟ^心理咨詢或正念訓練緩解壓力，伴侶應避免指責，以鼓勵態(tài)度共同參與治療。日?？蓢L試深呼吸練習或冥想，幫助降低交感神經興奮性。
2、改善生活習慣
規(guī)律作息有助于維持激素水平穩(wěn)定，建議保證每天7-8小時睡眠。限制酒精攝入，避免尼古丁刺激。飲食中增加富含鋅元素的食物如牡蠣、堅果，有助于維持前列腺健康。
3、盆底肌鍛煉
凱格爾運動能增強恥骨尾骨肌群控制力，每日進行3組收縮練習，每組持續(xù)收縮10秒后放松。排尿時中斷尿流的訓練方式需在醫(yī)生指導下進行，避免錯誤練習導致尿潴留。
4、藥物輔助
鹽酸達泊西汀片、帕羅西汀片等5-羥色胺再攝取抑制劑需在醫(yī)生指導下短期使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可降低陰莖敏感度，使用前需排除過敏風險。中成藥如鎖陽固精丸適用于腎氣不固型早泄。
5、伴侶配合
采用停-動法等行為療法時，伴侶的耐心配合至關重要。雙方可通過非性交親密接觸降低焦慮感，逐步建立射精控制信心。必要時可共同接受性治療師指導，學習正確的性反應周期調節(jié)方法。
早泄患者日常應避免過度關注持續(xù)時間，建立合理的性預期。穿著寬松棉質內褲減少摩擦刺激，洗澡時避免用過熱的水沖洗會陰部。定期進行有氧運動如游泳、慢跑，有助于改善全身血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)超過3個月或伴隨排尿異常，建議到男科或泌尿外科進行神經電生理檢查、陰莖生物感覺閾值測定等專業(yè)評估。飲食上可適量增加南瓜籽、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，但需注意部分中草藥膳可能影響藥物代謝，使用前應咨詢中醫(yī)師。