傷筋動骨100天是民間對骨折或軟組織損傷恢復周期的通俗說法，指此類損傷通常需要100天左右才能基本愈合。
骨折愈合過程分為血腫機化期、原始骨痂形成期和骨痂改造期三個階段。血腫機化期約需2-3周，此時斷裂處形成纖維連接；原始骨痂形成期持續(xù)4-8周，X線可見模糊骨折線；骨痂改造期需8-12周完成骨結構重塑。軟組織損傷修復則經(jīng)歷炎癥期、增生期和重塑期，完全恢復需3-6個月。實際恢復時間受年齡、損傷程度、營養(yǎng)狀況等因素影響，兒童可能縮短至4-6周，老年人或嚴重粉碎性骨折可能延長至半年?？祻推陂g需定期復查X線，觀察骨痂生長情況，避免過早負重導致二次損傷。
傷筋動骨后應保證每日攝入800-1000毫克鈣質和10-15微克維生素D，多食用乳制品、深綠色蔬菜及海產品；恢復中期可在醫(yī)生指導下進行等長收縮訓練，如踝泵運動、直腿抬高等；后期逐步加入抗阻力訓練，使用彈力帶改善關節(jié)活動度。睡眠時抬高患肢減輕水腫，戒煙限酒以促進微循環(huán)，保持石膏固定部位清潔干燥，出現(xiàn)異常疼痛或皮膚變色時及時就醫(yī)。