戴眼罩睡覺可能造成眼部壓迫、細(xì)菌感染、影響褪黑素分泌等危害，但正確使用合格產(chǎn)品可降低風(fēng)險(xiǎn)。
長(zhǎng)時(shí)間佩戴過緊的眼罩可能壓迫眼球，導(dǎo)致眼壓升高或角膜輕微變形，敏感人群可能出現(xiàn)短暫視物模糊。劣質(zhì)眼罩材質(zhì)可能摩擦眼瞼皮膚，引發(fā)接觸性皮炎或麥粒腫。不透氣的化纖面料會(huì)阻礙汗液蒸發(fā)，增加金黃色葡萄球菌等致病菌繁殖概率，誘發(fā)瞼緣炎。部分遮光眼罩完全阻斷光線后，可能干擾人體褪黑素自然分泌節(jié)律，長(zhǎng)期使用或影響睡眠質(zhì)量。對(duì)橡膠、乳膠過敏者接觸含該類成分的眼罩綁帶，可能誘發(fā)眼周皮膚紅腫瘙癢。
選擇無(wú)痕設(shè)計(jì)的純棉眼罩、定期清洗消毒、睡前半小時(shí)佩戴可減少相關(guān)危害。青光眼患者、眼部術(shù)后恢復(fù)期人群應(yīng)避免壓迫性眼罩。夜間需起夜者建議使用松緊可調(diào)節(jié)款式，防止絆倒風(fēng)險(xiǎn)。兒童佩戴需家長(zhǎng)監(jiān)督，避免纏繞風(fēng)險(xiǎn)。睡眠環(huán)境過暗時(shí)，可優(yōu)先考慮改善窗簾遮光性而非依賴眼罩。
建議選擇淺色純棉或真絲材質(zhì)的眼罩，確保松緊度適宜且不直接接觸睫毛。使用前用酒精棉片擦拭消毒，每周至少機(jī)洗一次。午休短時(shí)間佩戴可選擇無(wú)壓迫感的3D立體設(shè)計(jì)款式。出現(xiàn)眼瞼紅腫、分泌物增多等癥狀時(shí)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。日?？赏ㄟ^熱敷緩解眼疲勞，避免過度依賴眼罩。睡眠障礙患者應(yīng)優(yōu)先排查壓力、咖啡因攝入等干擾因素，必要時(shí)咨詢睡眠醫(yī)學(xué)?？?。