例假遲遲不來(lái)可能與妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、精神壓力過(guò)大、過(guò)度節(jié)食等因素有關(guān)。月經(jīng)推遲通常表現(xiàn)為周期超過(guò)35天，可能伴隨乳房脹痛、下腹隱痛等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確原因后針對(duì)性治療。

1、妊娠

育齡期女性月經(jīng)推遲需優(yōu)先排除妊娠。受精卵著床后體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素水平升高會(huì)抑制子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致停經(jīng)?？赏ㄟ^(guò)早孕試紙檢測(cè)或血HCG檢查確認(rèn)。若確診妊娠，需遵醫(yī)囑進(jìn)行產(chǎn)前檢查，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和服用禁忌藥物。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

長(zhǎng)期熬夜、環(huán)境變化等因素可能干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致孕激素分泌不足。這種情況可能伴隨痤瘡、脫發(fā)等癥狀。可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)周期，同時(shí)需保持規(guī)律作息。

3、多囊卵巢綜合征

該疾病與胰島素抵抗有關(guān)，表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)、體毛增多、痤瘡等。超聲檢查可見卵巢多囊樣改變。治療可遵醫(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍片改善胰島素抵抗，同時(shí)需控制體重。

4、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期焦慮、緊張會(huì)抑制促性腺激素釋放激素分泌，影響卵泡發(fā)育。這種情況可能伴隨失眠、心悸等癥狀?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解壓力，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

5、過(guò)度節(jié)食

短期內(nèi)體重下降過(guò)快會(huì)導(dǎo)致瘦素水平降低，影響下丘腦功能。這種情況可能伴隨乏力、畏寒等表現(xiàn)。需逐步恢復(fù)均衡飲食，保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素E軟膠囊。

日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期，避免過(guò)度勞累。飲食上可適量食用紅棗、動(dòng)物肝臟等含鐵食物，預(yù)防貧血。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、散步等舒緩運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。若月經(jīng)推遲超過(guò)3個(gè)月，需及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，排除器質(zhì)性疾病。