陰道松弛可通過凱格爾運(yùn)動、陰道啞鈴、激光治療、射頻治療、陰道緊縮術(shù)等方式改善。陰道松弛可能與妊娠分娩、年齡增長、盆底肌損傷等因素有關(guān)。
1、凱格爾運(yùn)動
凱格爾運(yùn)動通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)肌肉張力。每日進(jìn)行3組，每組10次收縮，持續(xù)6周可觀察到改善。適合輕度松弛人群，需長期堅(jiān)持。
2、陰道啞鈴
陰道啞鈴?fù)ㄟ^重力刺激盆底肌主動收縮。從最輕規(guī)格開始，每日站立訓(xùn)練10分鐘，逐步增加重量。需配合正確呼吸方式避免腹壓參與。
3、激光治療
二氧化碳點(diǎn)陣激光可刺激陰道黏膜膠原再生。每次治療間隔1個月，通常需要3次療程。可能出現(xiàn)暫時性分泌物增多，治療后1周內(nèi)禁止性生活。
4、射頻治療
射頻能量通過熱效應(yīng)促進(jìn)結(jié)締組織重塑。單次治療約30分鐘，需4次以上療程。治療后需保持局部清潔干燥，避免高溫環(huán)境。
5、陰道緊縮術(shù)
手術(shù)通過切除部分陰道黏膜及縫合肌肉層實(shí)現(xiàn)緊致。術(shù)后需留置導(dǎo)尿管24小時，6周內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動和性生活。適合中重度松弛且無生育需求者。
日?？稍黾痈缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如魚類、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)，避免長期提重物或慢性咳嗽增加腹壓。建議在醫(yī)生評估后選擇適合的方案，產(chǎn)后女性可在惡露干凈后盡早開始盆底康復(fù)訓(xùn)練。