胃不好可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、情緒管理和藥物輔助等方式護(hù)理。
1、調(diào)整飲食
胃不好的人群應(yīng)選擇易消化、溫和的食物，如小米粥、山藥、南瓜等，避免辛辣、油膩、生冷及刺激性食物。進(jìn)食時(shí)需細(xì)嚼慢咽，減少胃部負(fù)擔(dān)。每日可少食多餐，避免暴飲暴食或空腹過(guò)久。
2、規(guī)律作息
保持規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間有助于胃酸分泌節(jié)律穩(wěn)定，避免因饑餓或過(guò)飽引發(fā)胃部不適。建議固定三餐時(shí)間，避免熬夜，保證充足睡眠，減少胃黏膜修復(fù)期的功能干擾。
3、適度運(yùn)動(dòng)
飯后半小時(shí)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。日常可練習(xí)腹式呼吸或瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，改善腹腔血液循環(huán)，但胃潰瘍急性期需靜養(yǎng)。
4、情緒管理
長(zhǎng)期焦慮、緊張會(huì)通過(guò)腦腸軸影響胃酸分泌和黏膜屏障功能?？赏ㄟ^(guò)冥想、音樂(lè)療法等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理疏導(dǎo)，避免情緒波動(dòng)誘發(fā)胃痛、反酸等癥狀。
5、藥物輔助
若癥狀持續(xù)，需遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等藥物。不可自行長(zhǎng)期服用抑酸劑或止痛藥，以免掩蓋病情或加重黏膜損傷。
日常護(hù)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免煙酒、濃茶、咖啡等刺激性物質(zhì)。注意腹部保暖，寒冷季節(jié)可熱敷胃部。若出現(xiàn)持續(xù)上腹痛、黑便、消瘦等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查排除器質(zhì)性疾病。建立飲食日記記錄誘發(fā)不適的食物，逐步調(diào)整飲食習(xí)慣。