胃不好需要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息、控制情緒、避免刺激因素、定期檢查等事項。胃部不適可能與不良飲食習(xí)慣、幽門螺桿菌感染、慢性胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
選擇易消化的食物如小米粥、山藥泥、饅頭等，少量多餐避免暴飲暴食。減少高脂、辛辣、腌制食品攝入，烹飪方式以蒸煮為主。每日保證適量膳食纖維，可食用南瓜、香蕉等溫和蔬果幫助胃腸蠕動。
2、規(guī)律作息
固定三餐時間，避免空腹超過4小時或睡前2小時進食。飯后30分鐘內(nèi)保持直立姿勢，午休采用右側(cè)臥位減輕胃部壓力。保證7-8小時睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃酸分泌紊亂。
3、控制情緒
長期焦慮緊張會通過腦腸軸影響胃酸分泌和黏膜修復(fù)?？赏ㄟ^深呼吸、正念冥想等方式緩解壓力，必要時尋求心理疏導(dǎo)。避免在情緒激動時進食。
4、避免刺激因素
戒煙限酒，酒精會直接損傷胃黏膜屏障。慎用非甾體抗炎藥如阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等。注意腹部保暖，突然受冷可能引發(fā)胃痙攣。
5、定期檢查
持續(xù)不適需進行碳13呼氣試驗排查幽門螺桿菌，或胃鏡檢查明確病變。慢性胃炎患者可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、瑞巴派特片等黏膜保護劑，胃潰瘍患者可能需要奧美拉唑腸溶膠囊聯(lián)合治療。
日?？娠嬘脺胤涿鬯徑馕杆徇^多，餐后適量散步促進消化。注意觀察大便顏色變化，出現(xiàn)黑便或嘔血立即就醫(yī)。建立飲食日記記錄誘發(fā)不適的食物，冬季使用暖水袋熱敷上腹部。胃部健康需要長期養(yǎng)護，避免過度依賴抑酸藥物掩蓋癥狀。