長時間戴耳機(jī)可能對聽力、耳部健康及神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，主要風(fēng)險包括聽力損傷、外耳道感染、耳鳴、頭痛及注意力分散等。
長時間佩戴耳機(jī)可能導(dǎo)致聽力損傷，尤其是使用高音量時，內(nèi)耳毛細(xì)胞易受不可逆損害，初期表現(xiàn)為暫時性聽力下降，持續(xù)暴露可能發(fā)展為永久性聽力損失。耳機(jī)壓迫外耳道可能引發(fā)外耳道炎或濕疹，表現(xiàn)為耳道瘙癢、疼痛或滲液，密閉式耳機(jī)更易因潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。持續(xù)聲刺激可誘發(fā)耳鳴，部分人群可能出現(xiàn)高頻蟬鳴或嗡嗡聲，夜間安靜時癥狀加重。部分用戶因耳機(jī)壓迫或聲波刺激出現(xiàn)緊張性頭痛，耳罩式耳機(jī)長時間壓迫顳部也可能導(dǎo)致不適。戴耳機(jī)隔絕環(huán)境音可能分散注意力，增加交通或工作場景中的安全隱患。
部分人群佩戴入耳式耳機(jī)可能引發(fā)耳垢栓塞，導(dǎo)致耳悶脹感或傳導(dǎo)性聽力下降。骨傳導(dǎo)耳機(jī)雖減少耳道壓迫，但長期使用仍可能通過振動引發(fā)顳骨疲勞。青少年連續(xù)使用耳機(jī)超過一小時可能影響中樞聽覺處理功能，表現(xiàn)為對語言辨識度下降。部分降噪耳機(jī)使用者因環(huán)境音隔絕過度產(chǎn)生空間定向障礙。少數(shù)敏感個體可能出現(xiàn)聽覺過敏現(xiàn)象，對正常音量耐受度降低。
建議控制單次耳機(jī)使用時間不超過60分鐘，音量保持在最大音量的60%以下，優(yōu)先選擇開放式或頭戴式耳機(jī)以減少耳道壓迫。定期清潔耳機(jī)接觸部位，避免多人共用防止交叉感染。出現(xiàn)耳痛、耳鳴或聽力下降時應(yīng)立即停用耳機(jī)并就醫(yī)檢查。在嘈雜環(huán)境中可選用降噪耳機(jī)替代調(diào)高音量，通勤時建議單側(cè)輪流使用以保持環(huán)境警覺性。家長需監(jiān)督兒童使用耳機(jī)的時間與音量，建議采用20-20-20法則：每20分鐘休息20秒，并注視20英尺外物體緩解聽覺疲勞。孕婦及前庭功能障礙患者應(yīng)減少耳機(jī)使用頻率，必要時咨詢耳鼻喉科醫(yī)生進(jìn)行聽力評估。