產(chǎn)后坐月子一般可以適量吃海鮮，但需確保新鮮且徹底煮熟。海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。若產(chǎn)婦對(duì)海鮮過(guò)敏或存在傷口感染風(fēng)險(xiǎn)，則需避免食用。

海鮮中的優(yōu)質(zhì)蛋白可促進(jìn)組織修復(fù)，三文魚(yú)、牡蠣等含有的歐米伽3脂肪酸有助于緩解產(chǎn)后抑郁。蝦類(lèi)富含的鋅元素能加速傷口愈合，貝類(lèi)中的鐵元素可預(yù)防產(chǎn)后貧血。烹飪時(shí)應(yīng)選擇清蒸、燉煮等方式，避免辛辣刺激調(diào)料。每周建議攝入2-3次，每次不超過(guò)100克，優(yōu)先選擇深海魚(yú)類(lèi)。

部分產(chǎn)婦食用海鮮后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等過(guò)敏反應(yīng)，甲殼類(lèi)海鮮的組胺成分可能誘發(fā)蕁麻疹。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦若傷口未完全愈合，高嘌呤海鮮可能加重炎癥反應(yīng)。痛風(fēng)或甲狀腺功能異常的產(chǎn)婦應(yīng)限制海帶、紫菜等碘含量高的海產(chǎn)品攝入。

產(chǎn)后飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除海鮮外還應(yīng)搭配瘦肉、雞蛋、豆制品等蛋白質(zhì)來(lái)源。建議首次嘗試海鮮時(shí)少量食用并觀察24小時(shí)反應(yīng)，食用后出現(xiàn)皮疹、嘔吐等癥狀需立即就醫(yī)。哺乳期產(chǎn)婦需注意海鮮可能通過(guò)乳汁引起嬰兒過(guò)敏，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇低敏品種。