經(jīng)期一般可以適量吃龍眼干，但體質(zhì)偏熱或經(jīng)量過多者需謹(jǐn)慎。

龍眼干含有豐富的葡萄糖、鐵元素及多種維生素，有助于緩解經(jīng)期疲勞和改善氣血不足。其溫補(bǔ)特性對寒性痛經(jīng)女性可能有一定緩解作用，但需控制每日攝入量在10-15克。經(jīng)期女性胃腸功能較弱，龍眼干中的高糖分可能加重腹脹感，建議分次少量食用。龍眼干含有的苯甲酸等成分可能刺激子宮收縮，經(jīng)量正常者影響較小。新鮮龍眼曬干后部分營養(yǎng)成分濃縮，但燥熱體質(zhì)者食用可能出現(xiàn)口干舌燥等不適。

存在子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等雌激素依賴性疾病者，龍眼干可能影響激素水平。糖尿病患者經(jīng)期食用需嚴(yán)格監(jiān)測血糖，避免單次攝入超過5克。對硫磺熏制過的龍眼干過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢等反應(yīng)。中醫(yī)辨證為陰虛火旺體質(zhì)者，食用后可能加重潮熱盜汗癥狀。術(shù)后或貧血患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量，避免影響凝血功能。

經(jīng)期飲食建議以溫?zé)?、易消化為主，可搭配紅棗、枸杞等平補(bǔ)食材，避免同時(shí)攝入冷飲或辛辣食物。每日龍眼干食用量不宜超過20克，食用后出現(xiàn)腹痛加劇或經(jīng)血異常需立即停用。保持每日飲水量1500-2000毫升，經(jīng)期后三天可適當(dāng)增加含鐵食物補(bǔ)充。經(jīng)期可進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，避免空腹食用高糖分干果。若既往有經(jīng)期頭痛或乳房脹痛史者，建議經(jīng)前一周開始減少燥熱性食物攝入。