孕晚期可以適量吃龍眼干，但需控制攝入量。龍眼干含有豐富的葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)，有助于補充能量，但含糖量較高，過量食用可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險。

龍眼干由鮮龍眼曬干制成，保留了大部分營養(yǎng)成分，如鐵、鉀、維生素C等，對改善孕晚期疲勞、預(yù)防貧血有一定幫助。其天然糖分可快速提供能量，緩解低血糖癥狀。但加工過程中部分水分流失，單位體積含糖量顯著升高，每日建議食用量不超過10-15克。食用時需注意選擇無添加劑的產(chǎn)品，避免攝入額外糖分或防腐劑。若孕婦存在血糖偏高、體重增長過快等情況，應(yīng)減少或暫停食用，優(yōu)先通過新鮮水果補充營養(yǎng)。

部分孕婦可能因體質(zhì)敏感，食用龍眼干后出現(xiàn)上火癥狀，如口干舌燥、便秘等。中醫(yī)認(rèn)為龍眼干性溫，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的孕婦需謹(jǐn)慎。妊娠期糖尿病患者、糖耐量異常者應(yīng)避免食用。若食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、胃腸不適等過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

孕晚期飲食需注重營養(yǎng)均衡，龍眼干可作為偶爾的零食補充能量，但不宜替代正餐或新鮮水果。建議搭配富含膳食纖維的蔬菜水果一起食用，延緩血糖上升。日常注意監(jiān)測體重和血糖變化，定期產(chǎn)檢評估胎兒發(fā)育情況。若對龍眼干耐受性不確定，可先少量嘗試觀察身體反應(yīng)，或咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。同時保持適度運動，如散步、孕婦瑜伽等，促進(jìn)代謝平衡。