頭痛頭昏可能是高血壓的表現(xiàn)，可通過(guò)監(jiān)測(cè)血壓、調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、定期復(fù)查等方式干預(yù)。高血壓通常由遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、腎臟疾病等因素引起。
1、監(jiān)測(cè)血壓
建議每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，選擇安靜環(huán)境測(cè)量前休息5分鐘。家庭自測(cè)血壓值超過(guò)135/85毫米汞柱或診室測(cè)量超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)需警惕。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)能更全面評(píng)估晝夜波動(dòng)。
2、調(diào)整生活方式
每日食鹽攝入控制在5克以下，增加芹菜、菠菜等富鉀食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。保持體重指數(shù)低于24，男性腰圍小于90厘米，女性小于85厘米。戒煙并限制酒精攝入。
3、藥物治療
確診高血壓后需遵醫(yī)囑用藥，常用藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。鈣通道阻滯劑適用于老年患者，血管緊張素受體拮抗劑對(duì)腎臟有保護(hù)作用。不可自行增減藥量。
4、中醫(yī)調(diào)理
肝陽(yáng)上亢型可用天麻鉤藤顆粒，痰濕內(nèi)阻型適用半夏白術(shù)天麻湯。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位。足浴時(shí)加入鉤藤、桑枝等藥材，水溫保持40攝氏度左右。
5、定期復(fù)查
初期每2-4周復(fù)查血壓，穩(wěn)定后每3個(gè)月檢查。每年需進(jìn)行心電圖、尿微量白蛋白、頸動(dòng)脈超聲等靶器官評(píng)估。出現(xiàn)視物模糊、胸悶等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。
保持規(guī)律作息避免熬夜，午休不超過(guò)30分鐘。采用地中海飲食模式，每日攝入300-500克蔬菜，200-350克水果。使用電子血壓計(jì)測(cè)量時(shí)注意袖帶與心臟平齊，測(cè)量前30分鐘避免吸煙飲茶。冬季注意頭部保暖，夏季空調(diào)溫度不低于26攝氏度。學(xué)習(xí)正念減壓或八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免情緒劇烈波動(dòng)。