孕吐期間可以適量吃一些清淡易消化、富含維生素B6、帶有酸味或涼感的食物，有助于緩解惡心并增進食欲，主要有檸檬水、蘇打餅干、生姜制品、新鮮水果、清淡高蛋白食物等。
一、檸檬水
檸檬水富含維生素C，其清新的酸味可以有效刺激唾液分泌，掩蓋口腔中可能引起惡心的不適味道。飲用溫的或涼的檸檬水，可以幫助緩解胃部不適感，同時補充因嘔吐可能流失的水分，對改善食欲有一定幫助。建議孕婦可以將新鮮檸檬切片泡水，避免過濃過酸，少量多次飲用。
二、蘇打餅干
蘇打餅干屬于堿性食物，質(zhì)地干燥酥脆，可以在胃中輕微中和胃酸，緩解胃酸過多引起的燒心和惡心感。在晨起感到惡心時，起床前先吃一兩片蘇打餅干，有助于吸收部分胃液，穩(wěn)定胃部狀態(tài)，為后續(xù)進食做準備。選擇原味、低鹽的蘇打餅干更為合適，避免油膩的品種。
三、生姜制品
生姜中的姜辣素等成分被認為具有止吐作用。食用少量的生姜制品，如喝一點姜茶、含一片糖姜或食用姜汁燉煮的食物，可以幫助減輕惡心感，從而可能提升進食意愿。使用生姜時應(yīng)注意適量，避免過量刺激胃腸，可以將新鮮生姜切片煮水，放溫后飲用。
四、新鮮水果
一些水分充足、氣味清新的水果，如西瓜、葡萄、蘋果、梨等，口感清爽且易于吞咽，能夠補充水分和維生素，避免脫水。涼的水果或水果沙拉有時比熱食更能被孕婦接受，其天然的果糖也能快速提供能量，改善因嘔吐導(dǎo)致的虛弱感和食欲不振。
五、清淡高蛋白食物
在惡心感不強烈時，可以嘗試攝入一些清淡的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如蒸蛋羹、白灼蝦、雞胸肉粥、豆腐腦等。這類食物易于消化，能為身體提供必要的營養(yǎng)支持，幫助維持體力。烹飪方式應(yīng)以蒸、煮、燉為主，避免油炸和過度調(diào)味，少量多餐地進食有助于減輕胃腸負擔。
孕吐期間維持食欲的關(guān)鍵在于選擇對個人而言接受度高的食物，并堅持少量多餐的原則。避免空腹，可以在身邊常備一些健康小零食。飲食應(yīng)清淡，遠離油膩、辛辣、過甜或氣味濃烈的食物。保證充足的休息，飯后不要立即平躺。嘗試在空氣流通、氣味清新的環(huán)境中進食。如果孕吐嚴重，導(dǎo)致無法進食進水、體重明顯下降或出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會根據(jù)情況推薦使用維生素B6補充劑或其他安全的處方止吐藥物，切勿自行用藥。保持心情放松，家人的理解與支持也非常重要。