兩側(cè)肩胛骨和后背疼可能與肌肉勞損、頸椎病、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂、筋膜炎、膽囊疾病等因素有關(guān),可通過熱敷、理療、藥物等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因。
1、肌肉勞損
長期保持不良姿勢或過度使用肩背部肌肉可能導致勞損,表現(xiàn)為酸痛、僵硬感。避免久坐低頭,每小時活動5-10分鐘,局部熱敷15-20分鐘有助于緩解癥狀。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能放射至肩胛區(qū),常伴頸部疼痛、手指麻木??赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等治療,睡眠時建議使用頸椎枕。
3、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂
胸椎關(guān)節(jié)錯位可引發(fā)雙側(cè)背痛,活動時可能有彈響聲。需由專業(yè)醫(yī)師進行手法復位,配合超短波理療,避免突然扭轉(zhuǎn)動作。
4、筋膜炎
背部筋膜無菌性炎癥會導致彌漫性鈍痛,按壓有結(jié)節(jié)。采用氟比洛芬凝膠貼膏外敷,配合沖擊波治療,注意保暖防潮。
5、膽囊疾病
膽囊炎或膽石癥可能引起右側(cè)肩胛區(qū)牽涉痛,伴消化不良癥狀。需完善超聲檢查,可選用消炎利膽片、熊去氧膽酸膠囊等藥物。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿,避免單側(cè)背包或提重物,睡眠選擇硬度適中的床墊。每周進行2-3次游泳、瑜伽等舒緩運動,飲食上減少高脂食物攝入。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)夜間痛醒、發(fā)熱等情況,須立即就診排查強直性脊柱炎、腫瘤等嚴重疾病。