酸棗仁茶對改善睡眠有一定效果。酸棗仁是傳統(tǒng)中藥材，具有養(yǎng)心安神、斂汗生津的功效，常用于緩解心悸失眠、虛煩不眠等癥狀。
酸棗仁中的皂苷類、黃酮類成分可通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。臨床觀察顯示，飲用酸棗仁茶后部分人群入睡時(shí)間縮短，睡眠質(zhì)量提升，尤其適合心脾兩虛型失眠。但效果存在個(gè)體差異，重度失眠患者單靠茶飲可能無法完全緩解癥狀。
需注意酸棗仁茶不宜替代藥物治療器質(zhì)性睡眠障礙。長期失眠伴隨日間功能障礙者，或合并焦慮抑郁等精神癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。孕婦、低血壓患者及正在服用鎮(zhèn)靜類藥物者需謹(jǐn)慎飲用。
建議將酸棗仁茶作為輔助調(diào)理方式，配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。睡前2小時(shí)飲用200毫升為宜，可搭配10克茯苓或5克柏子仁增強(qiáng)安神效果。避免與咖啡、濃茶同服，連續(xù)飲用不超過1個(gè)月。若出現(xiàn)胃部不適或嗜睡等反應(yīng)應(yīng)停用。建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣比單純依賴茶飲更重要，保持臥室黑暗安靜，固定就寢時(shí)間，減少睡前電子設(shè)備使用。