小腿骨里面酸可能由運動過度、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、運動過度
長時間跑步或跳躍可能導(dǎo)致小腿肌肉乳酸堆積，刺激骨膜神經(jīng)引發(fā)酸痛感。建議減少劇烈運動，運動后熱敷并抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。
2、缺鈣
鈣攝入不足會使骨密度降低，骨骼承重時產(chǎn)生異常應(yīng)力引發(fā)酸痛?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、腰椎間盤突出
突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根可能引起放射性小腿骨酸痛，常伴有腰部疼痛和下肢麻木。需通過腰椎MRI確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片配合牽引治療。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，代謝產(chǎn)物刺激骨膜引發(fā)酸痛，常見于久站人群。穿戴醫(yī)用彈力襪可緩解癥狀，嚴(yán)重時需進(jìn)行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少使骨骼微結(jié)構(gòu)破壞，輕微受力即產(chǎn)生酸痛感，多見于絕經(jīng)后女性。骨密度檢查可確診，需遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉維D3片并補(bǔ)充維生素D。
日常應(yīng)注意避免長時間保持同一姿勢，每小時活動下肢5分鐘；飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的乳制品、深綠色蔬菜，同時保證每日15-30分鐘日照以促進(jìn)維生素D合成；選擇低沖擊運動如游泳、騎自行車替代跑步，運動前后做好拉伸；若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)排查病理性因素。夜間睡眠時可墊高小腿促進(jìn)靜脈回流，避免穿緊身褲襪影響血液循環(huán)。