晚上睡前適量喝檸檬水通常是可以的，但需注意濃度和飲用時間以避免胃腸刺激。
檸檬水含有維生素C和檸檬酸，適量飲用有助于補充水分和微量營養(yǎng)素。對于健康人群，睡前1小時飲用100-200毫升稀釋檸檬水一般不會影響睡眠，反而可能緩解夜間口干。檸檬酸還能促進唾液分泌，對口腔環(huán)境有一定清潔作用。但需避免飲用過濃的檸檬水或直接飲用檸檬汁，高酸性可能刺激胃黏膜，尤其是有反流性食管炎或胃潰瘍病史者需謹慎。飲用后建議用清水漱口以減少酸性物質對牙釉質的潛在腐蝕。
部分人群可能存在特殊情況。胃酸分泌過多者睡前飲用檸檬水可能加重燒心感，這類人群建議將飲用時間提前至晚餐后2小時。糖尿病患者需注意檸檬水中添加的糖分，避免影響夜間血糖波動。對柑橘類水果過敏者應禁止飲用。腎功能不全者需控制檸檬酸鉀的攝入量，過量可能影響電解質平衡。
日常飲用檸檬水建議選擇新鮮檸檬切片沖泡，避免使用濃縮檸檬汁制品。沖泡時水溫不宜超過60℃，以保留更多維生素C。每次使用1-2片檸檬即可，過度浸泡會增加苦味物質釋放。長期飲用者建議使用吸管減少牙齒接觸酸性液體，飲用后30分鐘內避免立即刷牙以防釉質軟化期受損。搭配均衡飲食和規(guī)律作息，才能更好發(fā)揮檸檬水的健康效益。若飲用后出現(xiàn)胃部不適或反酸癥狀，應及時調整飲用量或咨詢醫(yī)生意見。