長期適量飲用檸檬水對身體有一定益處，但過量飲用可能對牙齒和胃腸造成刺激。
檸檬水含有豐富的維生素C和檸檬酸，有助于促進消化、增強免疫力、幫助皮膚抗氧化。維生素C能促進膠原蛋白合成，檸檬酸可幫助分解食物中的脂肪和蛋白質(zhì)。每日飲用1-2杯稀釋的檸檬水較為適宜，建議在餐后飲用以減少對胃黏膜的刺激。用吸管飲用可減少檸檬酸與牙齒的直接接觸，飲用后及時漱口能保護牙釉質(zhì)。胃腸功能較弱的人群應減少飲用頻率或降低檸檬濃度，避免誘發(fā)反酸或胃部不適。
長期過量飲用高濃度檸檬水可能導致牙釉質(zhì)腐蝕，出現(xiàn)牙齒敏感或齲齒。胃酸分泌過多者可能出現(xiàn)燒心、反酸等癥狀，空腹飲用可能加重胃黏膜損傷。腎功能不全者需控制檸檬酸鉀的攝入量，避免電解質(zhì)紊亂。部分人群對檸檬酸過敏，飲用后可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或消化道不適。特殊人群如孕婦、哺乳期女性或正在服藥者，需咨詢醫(yī)生后調(diào)整飲用量。
飲用檸檬水時建議選擇新鮮檸檬切片而非濃縮汁，避免添加過多糖分。水溫控制在40℃以下以保留維生素C活性，可與薄荷葉或蜂蜜搭配改善口感。日常需注意口腔清潔，飲用后30分鐘內(nèi)避免刷牙以防止牙釉質(zhì)軟化期受損。結合均衡飲食和適量運動，才能充分發(fā)揮檸檬水的健康效益。若出現(xiàn)持續(xù)胃部不適或牙齒敏感，應及時就醫(yī)檢查。