乳腺小葉增生可通過調(diào)整生活方式、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。乳腺小葉增生可能與內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力大、飲食不當?shù)纫蛩赜嘘P，通常表現(xiàn)為乳房脹痛、腫塊等癥狀。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠有助于內(nèi)分泌平衡。減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品攝入，控制高脂肪、高糖飲食。選擇寬松舒適的內(nèi)衣，避免乳房受壓。每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次30分鐘以上。
2、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為乳腺小葉增生與肝氣郁結有關，可選用逍遙丸、乳癖消片等中成藥疏肝解郁。針灸選取膻中、期門、太沖等穴位，每周2-3次。用玫瑰花、陳皮代茶飲有助于理氣散結。局部熱敷配合輕柔按摩可緩解脹痛。
3、藥物治療
西藥可選用枸櫞酸他莫昔芬片、乳寧片等調(diào)節(jié)雌激素水平。疼痛明顯時可短期使用布洛芬緩釋膠囊。維生素E軟膠囊有助于改善乳腺組織代謝。使用藥物需嚴格遵醫(yī)囑，定期復查乳腺超聲。
4、心理調(diào)節(jié)
長期焦慮抑郁會加重內(nèi)分泌紊亂，可通過正念冥想、呼吸訓練等方式減壓。參加興趣小組轉移注意力，與親友傾訴緩解情緒。避免過度關注乳房不適癥狀，建立積極治療信心。
5、定期檢查
每3-6個月進行乳腺超聲檢查，40歲以上女性建議每年加做乳腺鉬靶。發(fā)現(xiàn)腫塊增大、質(zhì)地變硬等情況及時就診。有乳腺癌家族史者需加強篩查頻率。記錄月經(jīng)周期與癥狀變化規(guī)律供醫(yī)生參考。
日?？啥嗍秤檬只剖卟巳缥魉{花、卷心菜等，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代謝。適量增加豆制品攝入補充植物雌激素，但不宜過量。避免服用含雌激素的保健品，經(jīng)前期減少鹽分攝入可減輕乳房水腫。建立月經(jīng)周期癥狀日記，幫助醫(yī)生評估調(diào)理效果。若出現(xiàn)乳頭溢液、皮膚凹陷等異常表現(xiàn)應立即就醫(yī)排查。