孕婦通常不建議不吃晚飯，長期不吃晚飯可能對孕婦自身及胎兒健康產(chǎn)生不良影響。
孕婦在妊娠期間，身體需要額外的能量和營養(yǎng)素來支持胎兒的生長發(fā)育以及自身的生理變化。晚餐作為一天中重要的一餐，承擔(dān)著為夜間長時間空腹提供能量儲備、補充日間消耗的重要作用。如果孕婦不吃晚飯，可能導(dǎo)致能量攝入不足，身體會動用儲存的糖原和脂肪來供能。在妊娠早期，這可能加重早孕反應(yīng)帶來的不適，如惡心、乏力；在妊娠中晚期，胎兒生長速度加快，對營養(yǎng)需求增加，此時能量攝入不足可能影響胎兒的正常體重增長和器官發(fā)育。從營養(yǎng)供給角度看，晚餐是補充全天膳食中可能缺乏的營養(yǎng)素，如鐵、鈣、維生素的良好時機，省略晚餐可能使得這些關(guān)鍵營養(yǎng)素的攝入量難以達到推薦標(biāo)準(zhǔn)。例如，鈣攝入不足可能影響胎兒骨骼發(fā)育，并增加孕婦未來骨質(zhì)疏松的風(fēng)險；鐵攝入不足則可能加重或?qū)е氯焉锲谪氀?。不吃晚飯還可能引發(fā)或加重孕婦的胃腸道問題?？崭箷r間過長，胃酸持續(xù)分泌可能刺激胃黏膜，引起胃部不適、反酸或燒心感，這在妊娠中晚期由于子宮增大壓迫胃腸而更為常見。夜間血糖水平可能因長時間未進食而下降，雖然個體差異較大，但對于部分孕婦而言，這可能影響睡眠質(zhì)量，或?qū)е虑宄科鸫矔r出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀。從行為習(xí)慣上，省略晚餐可能導(dǎo)致孕婦在睡前或夜間因饑餓而進食零食，這些零食往往熱量較高但營養(yǎng)價值不均衡，反而不利于體重的合理增長和血糖的穩(wěn)定控制。
孕婦應(yīng)保持規(guī)律的一日三餐，晚餐可以安排得清淡易消化但營養(yǎng)全面，例如包含適量的全谷物主食、優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品，以及足量的蔬菜。如果因早孕反應(yīng)嚴(yán)重或個人習(xí)慣在傍晚食欲不佳，可以采取少食多餐的方式，將晚餐的食物量分散到下午加餐和睡前少量進食中，確保全天總能量和營養(yǎng)攝入充足。孕期飲食管理應(yīng)個體化，如有特殊情況或疑慮，建議咨詢產(chǎn)科醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師，制定適合個人健康狀況的飲食計劃，切勿自行采取長期不吃晚飯等可能損害健康的飲食行為。