低血糖可通過調(diào)整飲食、規(guī)律監(jiān)測血糖、適度運動、隨身攜帶糖類食品、避免空腹飲酒等方式保養(yǎng)。低血糖通常由胰島素分泌異常、飲食不規(guī)律、運動過量、藥物副作用、肝腎功能異常等原因引起。
1、調(diào)整飲食
每日少量多餐，每3-4小時進食一次，優(yōu)先選擇升糖指數(shù)適中的食物如燕麥片、全麥面包。避免單次攝入大量精制糖分導致血糖驟升驟降。正餐需搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉，搭配膳食纖維豐富的蔬菜如西藍花、菠菜，延緩糖分吸收。糖尿病患者需嚴格計算碳水化合物攝入量。
2、規(guī)律監(jiān)測血糖
使用便攜式血糖儀每日監(jiān)測空腹及餐后2小時血糖，記錄波動規(guī)律。出現(xiàn)心悸、手抖等預警癥狀時立即檢測。血糖值低于3.9mmol/L時需及時處理。長期反復低血糖者建議使用動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)，發(fā)現(xiàn)夜間無癥狀性低血糖。
3、適度運動
避免空腹運動，運動前1小時補充碳水化合物如香蕉、餅干。選擇中等強度有氧運動如快走、游泳，每次不超過45分鐘。運動后監(jiān)測血糖，必要時補充能量。合并自主神經(jīng)病變者需避免突然改變體位引發(fā)暈厥。
4、隨身攜帶糖類食品
外出時隨身攜帶葡萄糖片、果汁軟糖等速效糖源，駕車或運動前放置觸手可及處。發(fā)生低血糖時立即食用15-20克快速碳水化合物，15分鐘后復測血糖。嚴重者可備用胰高血糖素急救筆，家屬需掌握注射方法。
5、避免空腹飲酒
酒精會抑制肝糖原分解，飲酒前需先進食主食。每日飲酒量不超過紅酒150毫升或啤酒350毫升。服用磺脲類降糖藥期間禁止飲酒。酒后入睡前需檢測血糖，防范夜間遲發(fā)性低血糖。
低血糖患者應建立個性化飲食運動計劃，定期復查糖化血紅蛋白和肝腎功能。糖尿病患者需在醫(yī)生指導下調(diào)整胰島素劑量，避免自行增減藥物。隨身佩戴醫(yī)療警示手環(huán)，家屬需學習低血糖急救措施。日常注意足部護理，防范因低血糖跌倒導致的外傷。合并心血管疾病者需特別注意避免凌晨低血糖誘發(fā)心律失常。