抽筋可通過調(diào)整飲食、熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。抽筋可能與缺鈣、受涼、肌肉疲勞、神經(jīng)壓迫、血管病變等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
日常增加含鈣豐富的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜，有助于維持肌肉正常收縮功能。避免過量飲用咖啡或酒精，減少電解質(zhì)流失。存在低鎂血癥風(fēng)險(xiǎn)者可適量食用堅(jiān)果、全谷物，鎂離子參與神經(jīng)肌肉信號(hào)傳導(dǎo)，缺乏可能誘發(fā)痙攣。
2、熱敷按摩
突發(fā)抽筋時(shí)可用溫?zé)崦矸笥诏d攣部位10-15分鐘，配合從遠(yuǎn)端向近端緩慢揉捏肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)。游泳后小腿抽筋可反向拉伸腳背，同時(shí)點(diǎn)按承山穴、委中穴等穴位。夜間頻發(fā)者睡前可用40℃溫水泡腳20分鐘。
3、補(bǔ)充電解質(zhì)
運(yùn)動(dòng)后大量出汗導(dǎo)致的抽筋需及時(shí)補(bǔ)充含鈉、鉀、鈣的電解質(zhì)溶液?？蛇x擇口服補(bǔ)液鹽散或香蕉、橙子等富鉀食物。透析患者出現(xiàn)肌肉痙攣需監(jiān)測(cè)血鈣磷水平，必要時(shí)靜脈注射葡萄糖酸鈣注射液。
4、藥物治療
由低鈣血癥引起可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液。肌肉強(qiáng)直性痙攣可使用鹽酸乙哌立松片緩解肌張力。周圍神經(jīng)病變患者可聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需排除禁忌證后規(guī)范使用。
5、手術(shù)治療
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致下肢反復(fù)抽筋，經(jīng)保守治療無效時(shí)需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。下肢動(dòng)脈硬化嚴(yán)重狹窄引發(fā)間歇性跛行伴痙攣，可能需血管支架植入術(shù)改善血供。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肌肉功能。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分拉伸，避免突然劇烈活動(dòng)。寒冷環(huán)境下注意四肢保暖，睡眠時(shí)保持下肢放松體位。中老年人及孕婦出現(xiàn)不明原因頻繁抽筋，或伴隨肌無力、感覺異常時(shí)，需排查甲狀旁腺功能亢進(jìn)、多發(fā)性硬化等疾病。長(zhǎng)期痙攣影響生活者建議進(jìn)行肌電圖、電解質(zhì)等系統(tǒng)檢查。