吃多了胃疼可以通過調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷、適量走動(dòng)、飲用溫水和藥物治療等方式緩解。
1、調(diào)整姿勢(shì)
進(jìn)食后保持站立或緩慢散步，避免立即躺下。彎腰姿勢(shì)可能增加腹腔壓力加重不適，建議坐直身體放松腹部肌肉。若平躺時(shí)疼痛明顯，可嘗試左側(cè)臥體位減輕胃部壓迫。
2、局部熱敷
使用40-45攝氏度熱水袋敷于上腹部，持續(xù)15-20分鐘。熱力能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃平滑肌痙攣。注意用毛巾包裹熱源防止?fàn)C傷，熱敷后輕柔按摩腹部效果更佳。
3、適量走動(dòng)
餐后半小時(shí)進(jìn)行緩步行走，速度以不覺勞累為宜。溫和運(yùn)動(dòng)幫助胃腸蠕動(dòng)加速排空，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)防止加重疼痛。每次活動(dòng)時(shí)間建議控制在10-15分鐘。
4、飲用溫水
小口飲用35-38攝氏度溫開水，每次不超過200毫升。適當(dāng)水分可稀釋胃酸濃度，但需避免一次性大量飲水增加胃容積?？商砑由倭可鰪?qiáng)暖胃效果。
5、藥物治療
鋁碳酸鎂咀嚼片能中和過量胃酸并形成保護(hù)膜，枸櫞酸鉍鉀膠囊可覆蓋胃黏膜創(chuàng)面，復(fù)方氫氧化鋁片能快速緩解胃痙攣疼痛。使用藥物需嚴(yán)格遵循說明書或醫(yī)囑，連續(xù)服用不宜超過三天。
日常應(yīng)注意養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣，避免暴飲暴食和高脂飲食。建議采取少食多餐原則，每餐七分飽為宜。餐后可順時(shí)針輕揉腹部促進(jìn)消化，若疼痛持續(xù)或伴有嘔吐發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期胃部不適者應(yīng)定期進(jìn)行胃鏡檢查，排除器質(zhì)性病變可能。