吃多了肚子疼可通過熱敷腹部、適量活動、按摩穴位、服用助消化藥物、調(diào)整飲食等方式緩解。暴飲暴食可能由胃腸功能紊亂、急性胃腸炎、胃食管反流等因素引起。
1、熱敷腹部
用40-45℃熱水袋敷于上腹部,持續(xù)15-20分鐘。熱刺激能促進胃腸血液循環(huán),緩解平滑肌痙攣,對暴飲暴食引起的胃脹痛效果明顯。注意避免燙傷,糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。
2、適量活動
進食后1小時進行散步等低強度運動,以每分鐘60-80步速度行走10-15分鐘。適度活動能加速胃腸蠕動,但避免跑跳等劇烈運動,防止誘發(fā)胃下垂或加重疼痛。
3、按摩穴位
用拇指指腹順時針按揉中脘穴、足三里穴各3-5分鐘。中脘穴位于臍上4寸,足三里穴在膝蓋下3寸。按摩能調(diào)節(jié)胃腸功能,緩解積食引起的脹痛,孕婦及腹部術(shù)后患者禁用此法。
4、助消化藥物
可遵醫(yī)囑使用多潘立酮片、胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊等藥物。多潘立酮片能促進胃排空,胰酶制劑幫助分解過量食物,使用前需排除腸梗阻等禁忌證。
5、調(diào)整飲食
疼痛緩解后6小時內(nèi)禁食,之后選擇米湯、藕粉等流質(zhì)食物。24小時內(nèi)避免高脂、高糖及產(chǎn)氣食物,每餐控制在平時三分之二食量,實行少食多餐原則。
日常需養(yǎng)成細嚼慢咽的進食習慣,每口食物咀嚼20-30次,單次進餐時間控制在20分鐘以上。避免邊進食邊說話或看電視等分散注意力的行為,餐后保持直立位30分鐘。長期反復出現(xiàn)餐后腹痛建議進行胃鏡檢查,排除慢性胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病??啥ㄆ谑秤蒙介㈥惼さ人幨惩词巢膸椭?,但胃酸過多者需控制攝入量。