懷孕三個月腰疼可能與激素變化、子宮增大、姿勢不當、缺鈣或泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部酸脹、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^調(diào)整姿勢、補鈣、熱敷等方式緩解。

1、激素變化

孕期孕激素水平升高會導(dǎo)致韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降，可能引起腰部肌肉代償性緊張。建議避免久站久坐，睡眠時用孕婦枕支撐腰部。

2、子宮增大

妊娠12周后子宮超出盆腔，重心前移使腰背肌持續(xù)收縮。日常可穿低跟軟底鞋，坐立時保持脊柱直立，必要時使用托腹帶分擔(dān)壓力。

3、姿勢不當

錯誤的坐臥姿勢會加重腰椎負擔(dān)。應(yīng)選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭，起身時先翻身再用手臂支撐。避免彎腰提重物。

4、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì)，母體缺鈣易引發(fā)骨痛?？勺襻t(yī)囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時多食用牛奶、豆腐等含鈣食物。

5、泌尿系統(tǒng)感染

妊娠期免疫力降低可能合并腎盂腎炎，表現(xiàn)為腰痛伴尿頻尿急。需就醫(yī)進行尿常規(guī)檢查，確診后可服用頭孢克肟分散片或磷霉素氨丁三醇散等孕期安全藥物。

孕期腰疼需注意保持適度活動，如孕婦瑜伽、游泳等低強度運動有助于增強腰背肌力量。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D攝入，避免高糖高脂食物加重體重負擔(dān)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、陰道流血等癥狀，應(yīng)立即就診排除先兆流產(chǎn)或腰椎病變。定期產(chǎn)檢時主動向醫(yī)生反饋腰疼情況，必要時進行骨密度或超聲檢查。