皮膚干燥可以適量吃蘋果、梨、獼猴桃、橙子、香蕉等水果，有助于補充水分和維生素。
1、蘋果
蘋果富含果膠和維生素C，果膠能幫助保持皮膚水分，維生素C有助于促進膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。蘋果中的多酚類物質(zhì)還具有抗氧化作用，可減少自由基對皮膚的損傷。皮膚干燥人群可將蘋果作為日常水果食用，但胃腸功能較弱者需注意避免空腹食用。
2、梨
梨含有豐富的水分和膳食纖維，水分含量超過80%，能直接補充皮膚所需水分。梨中的山梨糖醇成分具有保濕作用，維生素B族可參與皮膚新陳代謝。中醫(yī)認為梨有生津潤燥功效，特別適合秋季皮膚干燥時食用，但脾胃虛寒者應(yīng)適量。
3、獼猴桃
獼猴桃是維生素C含量極高的水果，每100克含維生素C約60毫克，遠超日常需求。維生素C能促進皮膚屏障修復(fù)，增強皮膚鎖水能力。獼猴桃中的維生素E和多種抗氧化物質(zhì)還可延緩皮膚老化。對獼猴桃過敏者應(yīng)避免食用。
4、橙子
橙子含有大量維生素C和檸檬酸，維生素C能促進皮膚膠原蛋白形成，檸檬酸可幫助角質(zhì)層保持水分。橙皮苷等黃酮類物質(zhì)能改善皮膚微循環(huán)。食用橙子時建議連白色橘絡(luò)一起食用，但胃酸過多者需控制攝入量。
5、香蕉
香蕉富含鉀元素和維生素B6，鉀能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)外水分平衡，維生素B6參與皮膚蛋白質(zhì)代謝。香蕉中的色氨酸可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，間接改善皮膚狀態(tài)。成熟香蕉更易消化吸收，但糖尿病患者應(yīng)注意控制食用量。
皮膚干燥除食用上述水果外，還需注意每日飲水量應(yīng)達到1500-2000毫升，避免過度清潔皮膚，洗澡水溫不宜過高。秋冬季節(jié)可使用保濕護膚品，室內(nèi)濕度保持在40%-60%。若皮膚干燥伴隨脫屑、瘙癢等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就診皮膚科排查魚鱗病、特應(yīng)性皮炎等疾病可能。日?？蛇M行適度有氧運動促進血液循環(huán)，保證充足睡眠有助于皮膚修復(fù)。