最近老是有點頭暈可能由睡眠不足、體位性低血壓、貧血、耳石癥、頸椎病等原因引起，可通過調整作息、改變體位、補充營養(yǎng)、手法復位、物理治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質量差會導致大腦供氧不足，引發(fā)頭暈伴隨注意力不集中、乏力等癥狀。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，睡前避免使用電子設備，必要時可遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補腦液等中成藥調節(jié)睡眠周期。
2、體位性低血壓
快速起身時血壓驟降可能引發(fā)短暫頭暈目眩，常見于脫水或長期臥床者。改變體位時應緩慢動作，日常增加淡鹽水攝入量。若頻繁發(fā)作需排查是否與美托洛爾片、特拉唑嗪片等降壓藥物有關。
3、貧血
血紅蛋白低于110g/L時可能出現頭暈伴面色蒼白、心悸等癥狀。缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液，同時增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。惡性貧血需注射維生素B12注射液。
4、耳石癥
內耳碳酸鈣結晶脫落會導致體位變動時突發(fā)眩暈，持續(xù)時間通常不超過1分鐘?？赏ㄟ^Epley手法復位治療，嚴重者可短期服用甲磺酸倍他司汀片改善內耳循環(huán)，避免咖啡因攝入加重癥狀。
5、頸椎病
椎動脈受壓引起的頭暈常伴隨頸肩酸痛、手臂麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引、超短波治療改善血液循環(huán)，急性期可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、洛索洛芬鈉貼劑緩解炎癥，日常需避免長時間低頭。
建議記錄頭暈發(fā)作的時間、誘因及伴隨癥狀，避免突然轉頭或劇烈運動。飲食上適當增加核桃、黑芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物，保持適度有氧運動如快走、游泳等促進血液循環(huán)。若頭暈持續(xù)超過1周或出現視物旋轉、言語不清等神經系統(tǒng)癥狀，需立即就診神經內科排查腦血管病變。