肱二頭肌位于上臂前側(cè)，起于肩胛骨盂上結(jié)節(jié)和喙突，止于橈骨粗隆，是上肢主要的屈肘和旋后肌群。
肱二頭肌分為長頭和短頭兩部分，長頭肌腱穿過肩關(guān)節(jié)囊附著于盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突。肌腹向下融合為共同肌腱，跨越肘關(guān)節(jié)止于橈骨粗隆。該肌肉在屈肘時收縮隆起形成明顯肌性標(biāo)志，旋后動作中協(xié)同旋后肌發(fā)揮作用。體表投影可沿腋前皺襞至肘窩中點(diǎn)連線定位，肌腹最高點(diǎn)約在上臂中下三分之一交界處。日常活動中如提重物、擰毛巾等動作均需肱二頭肌參與。
保持肱二頭肌健康需注意避免單次負(fù)荷過重，運(yùn)動前充分熱身，建議采用啞鈴彎舉、反手引體向上等針對性訓(xùn)練，每組8-12次，每周2-3次為宜。訓(xùn)練后應(yīng)進(jìn)行靜態(tài)拉伸，將手臂后伸保持15-30秒。若出現(xiàn)肌腱區(qū)域持續(xù)疼痛或屈肘無力，應(yīng)及時就醫(yī)排除肌腱炎或撕裂可能，日?？膳浜侠浞缶徑饧毙匝装Y。