跑步膝蓋疼一般不建議繼續(xù)跑，可能提示膝關(guān)節(jié)損傷或過(guò)度使用。若疼痛輕微且無(wú)腫脹，可適當(dāng)減少跑量；若疼痛持續(xù)或加重，需立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
跑步時(shí)膝蓋疼痛常見于髕股關(guān)節(jié)綜合征或半月板損傷，多因跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤、肌肉力量不平衡或訓(xùn)練量突然增加導(dǎo)致。疼痛初期表現(xiàn)為跑步時(shí)隱痛，休息后緩解，此時(shí)調(diào)整跑姿、加強(qiáng)股四頭肌訓(xùn)練可能改善癥狀。若疼痛發(fā)展為持續(xù)性鈍痛甚至影響行走，可能已出現(xiàn)軟骨磨損或韌帶損傷，需通過(guò)MRI明確診斷。
少數(shù)情況下，膝蓋疼痛可能與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，這類疼痛常伴隨關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱，需通過(guò)血液檢查鑒別。青少年跑者出現(xiàn)膝蓋下方疼痛需警惕脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎，該病與生長(zhǎng)發(fā)育期骨骼未閉合相關(guān)，通常需要徹底停止跑跳運(yùn)動(dòng)。
出現(xiàn)跑步膝蓋疼痛時(shí)應(yīng)立即進(jìn)行RICE處理（休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢），48小時(shí)后可嘗試熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。日常建議選擇塑膠跑道等緩沖性好的場(chǎng)地，穿著專業(yè)跑鞋，跑步前充分熱身并加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。每周跑量增幅不宜超過(guò)10%，可交叉進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整后疼痛仍反復(fù)發(fā)作，需到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科進(jìn)行步態(tài)分析和肌力評(píng)估，必要時(shí)接受物理治療或關(guān)節(jié)腔注射治療。