消化不良可能由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃食管反流病、慢性胃炎、幽門螺桿菌感染等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。
1、飲食不當(dāng)
暴飲暴食、進(jìn)食過快或食用過多油膩、辛辣、生冷食物可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腹脹、噯氣等癥狀。建議減少單次進(jìn)食量，選擇易消化的食物如粥、面條，避免睡前3小時進(jìn)食。胃動力不足者可嘗試少食多餐，咀嚼時延長至每口20次以上。
2、胃腸功能紊亂
精神壓力過大可能引發(fā)胃腸蠕動異常，表現(xiàn)為餐后飽脹感持續(xù)2小時以上。可通過腹部順時針按摩、飯后散步15分鐘改善。焦慮情緒明顯者建議進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，每日2次溫水泡腳也有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
3、胃食管反流病
下食管括約肌功能障礙會導(dǎo)致胃酸反流，引發(fā)燒心、反酸等癥狀。需避免穿緊身衣物，睡覺時抬高床頭15厘米。藥物治療可選用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片等，但須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、慢性胃炎
胃黏膜長期炎癥可能引起上腹隱痛、食欲減退，與幽門螺桿菌感染密切相關(guān)。確診需進(jìn)行碳13呼氣試驗(yàn)，根除治療需聯(lián)合使用阿莫西林膠囊、克拉霉素片等抗生素。日常應(yīng)戒除煙酒，避免服用非甾體抗炎藥。
5、幽門螺桿菌感染
該菌感染可破壞胃黏膜屏障，增加胃癌風(fēng)險。典型癥狀包括晨起口苦、空腹胃痛，確診后需規(guī)范四聯(lián)療法治療14天。家庭成員應(yīng)實(shí)行分餐制，餐具定期煮沸消毒，治療后需復(fù)查確認(rèn)根除效果。
長期消化不良者建議記錄每日飲食與癥狀變化，避免攝入咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。適當(dāng)補(bǔ)充雙歧桿菌等益生菌有助于改善腸道微生態(tài)，但出現(xiàn)嘔血、黑便、體重驟降等癥狀時須立即就醫(yī)。日?？删毩?xí)八段錦等舒緩運(yùn)動，保持規(guī)律作息對胃腸功能恢復(fù)至關(guān)重要。