足療具有促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠、調(diào)節(jié)臟腑功能、增強(qiáng)免疫力等好處與功效。
1、促進(jìn)血液循環(huán)
足部按摩能刺激末梢神經(jīng)和血管，加速下肢靜脈回流，減少局部淤血。長期久坐或站立人群通過足療可預(yù)防下肢水腫，緩解足底發(fā)涼、麻木等癥狀。配合生姜精油按摩效果更顯著。
2、緩解疲勞
足底分布著與肌肉組織關(guān)聯(lián)的反射區(qū)，針對(duì)性按壓能松弛緊繃的筋膜。運(yùn)動(dòng)后接受足療可降低乳酸堆積，改善足跟痛、小腿酸脹等不適。建議搭配薰衣草精油進(jìn)行放松。
3、改善睡眠
刺激足底失眠反射區(qū)可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，抑制大腦過度興奮。對(duì)入睡困難、多夢(mèng)易醒者，睡前用40℃溫水泡腳并按摩涌泉穴效果明顯。神經(jīng)衰弱患者可配合酸棗仁足浴包使用。
4、調(diào)節(jié)臟腑功能
足部反射區(qū)對(duì)應(yīng)心、肝、脾等器官，按摩特定區(qū)域能改善功能性消化不良、月經(jīng)不調(diào)等問題。胃痛者可重點(diǎn)按壓胃反射區(qū)，配合艾草足貼效果更佳。建議每周進(jìn)行系統(tǒng)性反射療法。
5、增強(qiáng)免疫力
定期足療能激活淋巴細(xì)胞增殖，提高巨噬細(xì)胞活性。感冒高發(fā)季節(jié)堅(jiān)持足部按摩可減少呼吸道感染概率。體虛者推薦使用含黃芪、當(dāng)歸成分的足浴藥包。
進(jìn)行足療時(shí)應(yīng)注意水溫控制在38-42℃，時(shí)間不超過30分鐘，糖尿病患者、皮膚破損者及孕婦需謹(jǐn)慎操作。日常可穿寬松透氣的鞋子，避免長時(shí)間壓迫足部，每周2-3次用海鹽或中藥泡腳能鞏固效果。若出現(xiàn)足部疼痛加劇或皮膚過敏應(yīng)立即停止并就醫(yī)。