人體常用按摩穴位主要有百會(huì)穴、合谷穴、足三里穴、三陰交穴、涌泉穴等，不同穴位對(duì)應(yīng)不同身體部位的調(diào)理作用。
1、百會(huì)穴
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，主治頭痛眩暈失眠，可用拇指指腹輕揉1-3分鐘。該穴與督脈相通，按壓時(shí)可能出現(xiàn)輕微脹痛感，避免用力過猛。
2、合谷穴
在手背第一二掌骨間凹陷處，緩解牙痛感冒發(fā)熱，可用拇指掐按至微紅。孕婦禁用此穴，按壓時(shí)配合深呼吸效果更佳。
3、足三里穴
膝蓋外側(cè)凹陷下3寸，調(diào)理胃腸增強(qiáng)免疫力，可用掌根順時(shí)針揉壓。長(zhǎng)期按摩此穴可能出現(xiàn)局部色素沉著，屬正常現(xiàn)象。
4、三陰交穴
內(nèi)踝尖上3寸脛骨后緣，改善婦科病和內(nèi)分泌失調(diào)，建議用指關(guān)節(jié)上下推按。月經(jīng)期間應(yīng)暫停刺激該穴位。
5、涌泉穴
足底前三分之一凹陷處，調(diào)節(jié)血壓改善失眠，可用拇指垂直點(diǎn)壓或借助按摩棒。按摩前后飲用溫水能增強(qiáng)效果。
穴位按摩宜在飯后1小時(shí)進(jìn)行，每個(gè)穴位單次刺激不超過5分鐘，皮膚破損或高熱時(shí)應(yīng)避免按摩。建議配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，陰虛體質(zhì)者按摩后可飲用枸杞菊花茶，高血壓患者按摩涌泉穴需監(jiān)測(cè)血壓變化。初次按摩建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，出現(xiàn)心慌氣短等不適需立即停止。