60歲中老年人的心率正常范圍是60-100次/分鐘，靜息狀態(tài)下心率低于60次/分鐘為心動(dòng)過緩，超過100次/分鐘為心動(dòng)過速。
心率是指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，是評(píng)估心血管健康的重要指標(biāo)之一。60歲中老年人的心率正常范圍與成年人一致，通常為60-100次/分鐘。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人群可能出現(xiàn)生理性心動(dòng)過緩，靜息心率可低至50次/分鐘，若無頭暈、乏力等癥狀則無須干預(yù)。情緒激動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后或發(fā)熱時(shí)心率可能短暫超過100次/分鐘，屬于正常生理反應(yīng)。測(cè)量心率時(shí)應(yīng)保持靜坐5分鐘，用食指和中指輕按橈動(dòng)脈或頸動(dòng)脈計(jì)數(shù)15秒，乘以4得到每分鐘心率值。高血壓、冠心病等慢性病患者需定期監(jiān)測(cè)心率變化，合并房顫等心律失常時(shí)心率可能不規(guī)則。
60歲人群日常應(yīng)注意監(jiān)測(cè)心率變化，避免劇烈情緒波動(dòng)和過度勞累。保持適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳有助于維持心臟功能，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜超過170減去年齡的數(shù)值。飲食上限制高鹽高脂食物，適量補(bǔ)充鉀鎂元素豐富的香蕉、深綠色蔬菜。若出現(xiàn)持續(xù)心悸、胸悶伴心率異常，或服用β受體阻滯劑等影響心率的藥物時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。定期體檢包含心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)可早期發(fā)現(xiàn)潛在心律問題。