中老年人的正常心率范圍一般為60-100次/分鐘。心率受年齡、基礎(chǔ)疾病、日?；顒恿康纫蛩赜绊懀察o狀態(tài)下測量結(jié)果更為準(zhǔn)確。
健康中老年人在靜息狀態(tài)下，心率通常維持在60-80次/分鐘。長期規(guī)律運動者可能出現(xiàn)50-60次/分鐘的生理性心動過緩，這與心肌收縮力增強(qiáng)有關(guān)。測量時應(yīng)選擇清晨起床后未活動時，采用指脈氧儀或手動觸摸橈動脈計數(shù)1分鐘。日常避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品，保持情緒平穩(wěn)可減少心率波動。若合并高血壓或冠心病，心率控制目標(biāo)可能需調(diào)整至55-70次/分鐘。
部分中老年人可能出現(xiàn)持續(xù)性心率超過100次/分鐘的竇性心動過速，常見誘因包括貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)或慢性阻塞性肺病。低于50次/分鐘的顯著心動過緩需警惕竇房結(jié)功能減退或房室傳導(dǎo)阻滯。這兩種情況均可能伴隨頭暈、乏力等供血不足癥狀，夜間睡眠時出現(xiàn)超過3秒的心臟停搏更需重視。存在上述異常時應(yīng)進(jìn)行24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測，排除病態(tài)竇房結(jié)綜合征等嚴(yán)重心律失常。
建議中老年人每周監(jiān)測2-3次晨起靜息心率，記錄變化趨勢。適度進(jìn)行快走、太極拳等有氧運動有助于改善心臟功能，但運動時心率不宜超過170減去年齡的數(shù)值。出現(xiàn)明顯心慌、黑朦癥狀或心率持續(xù)異常時，應(yīng)及時到心血管內(nèi)科就診完善心電圖、心臟超聲等檢查。