牙齒不好可通過(guò)調(diào)整飲食、保持口腔衛(wèi)生、使用含氟牙膏、定期口腔檢查、必要時(shí)進(jìn)行牙科治療等方式改善。牙齒問(wèn)題通常由不良飲食習(xí)慣、口腔清潔不足、齲齒、牙周病、牙齒排列不齊等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖、高酸性食物攝入，避免碳酸飲料和粘性糖果。增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、奶酪、西藍(lán)花，有助于強(qiáng)化牙釉質(zhì)。避免頻繁進(jìn)食，減少牙齒暴露于酸性環(huán)境的時(shí)間。

2、保持口腔衛(wèi)生

每日刷牙兩次，每次至少兩分鐘，使用巴氏刷牙法清潔牙齒各面。配合牙線(xiàn)或沖牙器清除牙縫殘留物，預(yù)防鄰面齲。飯后及時(shí)漱口，減少食物殘?jiān)鼫簟?/p>

3、使用含氟牙膏

選擇含氟化鈉或單氟磷酸鈉的防齲牙膏，增強(qiáng)牙齒抗酸能力。兒童需使用兒童專(zhuān)用含氟牙膏，家長(zhǎng)需監(jiān)督用量。氟化物能促進(jìn)釉質(zhì)再礦化，抑制致齲菌活性。

4、定期口腔檢查

每半年進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石和菌斑。通過(guò)口腔全景片早期發(fā)現(xiàn)隱蔽性齲齒，對(duì)牙周袋深度進(jìn)行監(jiān)測(cè)。醫(yī)生可針對(duì)性提供窩溝封閉或局部涂氟等預(yù)防措施。

5、牙科治療

齲齒需及時(shí)進(jìn)行復(fù)合樹(shù)脂充填，深齲可能需根管治療。牙周炎患者需接受齦下刮治，嚴(yán)重骨吸收時(shí)考慮植骨手術(shù)。牙齒排列異?？赏ㄟ^(guò)正畸矯正，缺失牙建議種植修復(fù)。

日常應(yīng)避免用牙齒開(kāi)瓶蓋或咬硬物，防止牙隱裂。吸煙者需戒煙以減少牙周病風(fēng)險(xiǎn)，孕婦更需加強(qiáng)口腔護(hù)理。兒童從第一顆乳牙萌出即應(yīng)開(kāi)始清潔，家長(zhǎng)需幫助完成直至7歲。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)牙托，夜間磨牙患者使用咬合墊。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等異常癥狀時(shí)，建議盡早就診專(zhuān)業(yè)口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)。